Hít thở sâu có nhiều lợi ích cho bạn
Thực hành hít thở sâu giúp bạn thông minh hơn
Vì sao bà bầu nên tập hít thở sâu?
Những lợi ích tuyệt vời của việc hít thở sâu
Lý giải khoa học: Hít thở có thể phòng ngừa tăng huyết áp?
Hít thở sâu không chỉ giúp bạn sảng khoái hơn, nó còn có rất nhiều lợi ích cho người tập luyện thể dục thể thao:
Thở sâu bằng cơ hoành
Khi hít thở sâu bằng cơ hoành, bạn nên thực hiện theo các bước sau:
- Nằm ngửa, thả lỏng cổ và vai, toàn thân thư giãn, tinh thần thoải mái
- Đặt 1 tay lên bụng, tay còn lại lên ngực
- Hít vào chậm và đều qua mũi sao cho bàn tay trên bụng có cảm giác bụng phình lên, lồng ngực không di chuyển
- Hóp bụng lại dần theo nhịp thở ra, thở chậm qua miệng với thời gian thở ra gấp đôi thời gian hít vào và bàn tay trên bụng có cảm giác lõm xuống
Nên đọcMời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23
Bình luận của bạn