Hít thở sâu có nhiều lợi ích cho bạn
Thực hành hít thở sâu giúp bạn thông minh hơn
Vì sao bà bầu nên tập hít thở sâu?
Những lợi ích tuyệt vời của việc hít thở sâu
Lý giải khoa học: Hít thở có thể phòng ngừa tăng huyết áp?
Hít thở sâu không chỉ giúp bạn sảng khoái hơn, nó còn có rất nhiều lợi ích cho người tập luyện thể dục thể thao:
Thở sâu bằng cơ hoành
Khi hít thở sâu bằng cơ hoành, bạn nên thực hiện theo các bước sau:
- Nằm ngửa, thả lỏng cổ và vai, toàn thân thư giãn, tinh thần thoải mái
- Đặt 1 tay lên bụng, tay còn lại lên ngực
- Hít vào chậm và đều qua mũi sao cho bàn tay trên bụng có cảm giác bụng phình lên, lồng ngực không di chuyển
- Hóp bụng lại dần theo nhịp thở ra, thở chậm qua miệng với thời gian thở ra gấp đôi thời gian hít vào và bàn tay trên bụng có cảm giác lõm xuống
Nên đọcMời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
16/04/2024 14:20
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
03/04/2024 14:41
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
28/03/2024 15:12
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
26/03/2024 16:13
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
21/03/2024 08:19
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
20/03/2024 11:40
Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong
14/03/2024 13:21
Bình luận của bạn